Силата на водата
Публикувано: чет апр 16, 2015 1:14 pm
Колко от нас се замислят, какво безценно богатство имат, когато изпиват поредната чаша вода? Изпитваме ли, удоволствие от нея само, когато сме жадни и поемаме глътка след глътка в топъл летен ден? Ползите от водата и изключителната и роля в нашия живот са огромни и многообразни, тъй като всички жизнени процеси са свързани с нея. Още от раждането, тялото на бебето е съставено от 80 % вода, която с израстването и достигането до зряла възраст намалява до ниво около 60 %. Две трети от нея е вътреклетъчно разположена. Тя е разпределена неравномерно в отделни тъкани и органи, като най висок е процентът в нервната - 84 %,следван от бъбреците - 80 %,мускулите - 77 %, кожата - 70 %.
РОЛЯТА. Във всеки един организъм, водата играе фундаментална роля, като го поддържа в хомеостаза, осигурява среда за важните химични реакции,и подсигурява транспорта на източници на енергия ,ензими, хормони и биологично активни вещества. Водата участва активно в обмяната на веществата поддържа телесната температура, пренася кислород и хранителни вещества до всички клетки на тялото, прочиства организма от токсините. Тя ускорява метаболизма, прочиства клетките, засища глада и тонизира.
ПОТРЕБНОСТИТЕ. Потребностите на човешкия организъм от вода са равностойни на потребностите му от хранителни вещества и енергия. Известна част от телесната вода се образува при окисляване на мазнините, въглехидратите и белтъците. Натрупването на водата в човешкия организъм се осъществява главно в мускулите и кожата. Основната и част, която се изразходва за водния баланс на организма се отделя с урината, с белите дробове и кожата. При висока температура в летните месеци на годината, отделянето на вода се увеличава с активното участие на потните жлези.
БАЛАНС. За да бъде постоянен обемът на телесните течности, необходимо е да има постоянен баланс между приема и загубата на вода от организма. За съжаление, сред ежедневните хранителни навици на много хора преобладава консумацията на чай, кафе, безалкохолни напитки,бира, консервирани сокове и т.н., с които мнозина от нас си мислят,че могат да си набавят нужните течности за деня. Реално, те не само ни дехидратират, но и допълнително влияят нездравословно на на организма чрез вредните си съставки.
ДОЗА. Няма златно правило и точна стойност, колко вода е нужна на всеки от нас, за едно денонощие. Препоръчителни количества на прием на вода , чиста или чрез храна, е не по малко от 1-2 литра на ден. Не чакайте да ожаднеете. Усещането за жажда при възрастните може да се появи , доста по късно поради издръжливост на организма, като през това време вие вече сте загубили много по голямо количество вода и сте дехидратирали организма си. Водата трябва да се приема на по чести и малки дози, вместо наведнъж в голямо количество което издува стомаха.Поемането на много големи дози вода еднократно може да доведе до отравяне на организма , лишавайки го от така нужните му соли и причинявайки главоболие и замайване.Приемайки редовно чиста трапезна или минерална вода. Много специалисти препоръчват човек да пие по една чаша топла към гореща вода , на празен стомах след ставане и преди лягане. Гореща вода, овкусена с няколко капки лимон, почиства чревният Ви тракт от киселини и остатъчни сокове, като по този начин го подготвя за правилна обработка на приетата храна и го предпазва от излишна натрупана киселинност. "М.Чобанова"
РОЛЯТА. Във всеки един организъм, водата играе фундаментална роля, като го поддържа в хомеостаза, осигурява среда за важните химични реакции,и подсигурява транспорта на източници на енергия ,ензими, хормони и биологично активни вещества. Водата участва активно в обмяната на веществата поддържа телесната температура, пренася кислород и хранителни вещества до всички клетки на тялото, прочиства организма от токсините. Тя ускорява метаболизма, прочиства клетките, засища глада и тонизира.
ПОТРЕБНОСТИТЕ. Потребностите на човешкия организъм от вода са равностойни на потребностите му от хранителни вещества и енергия. Известна част от телесната вода се образува при окисляване на мазнините, въглехидратите и белтъците. Натрупването на водата в човешкия организъм се осъществява главно в мускулите и кожата. Основната и част, която се изразходва за водния баланс на организма се отделя с урината, с белите дробове и кожата. При висока температура в летните месеци на годината, отделянето на вода се увеличава с активното участие на потните жлези.
БАЛАНС. За да бъде постоянен обемът на телесните течности, необходимо е да има постоянен баланс между приема и загубата на вода от организма. За съжаление, сред ежедневните хранителни навици на много хора преобладава консумацията на чай, кафе, безалкохолни напитки,бира, консервирани сокове и т.н., с които мнозина от нас си мислят,че могат да си набавят нужните течности за деня. Реално, те не само ни дехидратират, но и допълнително влияят нездравословно на на организма чрез вредните си съставки.
ДОЗА. Няма златно правило и точна стойност, колко вода е нужна на всеки от нас, за едно денонощие. Препоръчителни количества на прием на вода , чиста или чрез храна, е не по малко от 1-2 литра на ден. Не чакайте да ожаднеете. Усещането за жажда при възрастните може да се появи , доста по късно поради издръжливост на организма, като през това време вие вече сте загубили много по голямо количество вода и сте дехидратирали организма си. Водата трябва да се приема на по чести и малки дози, вместо наведнъж в голямо количество което издува стомаха.Поемането на много големи дози вода еднократно може да доведе до отравяне на организма , лишавайки го от така нужните му соли и причинявайки главоболие и замайване.Приемайки редовно чиста трапезна или минерална вода. Много специалисти препоръчват човек да пие по една чаша топла към гореща вода , на празен стомах след ставане и преди лягане. Гореща вода, овкусена с няколко капки лимон, почиства чревният Ви тракт от киселини и остатъчни сокове, като по този начин го подготвя за правилна обработка на приетата храна и го предпазва от излишна натрупана киселинност. "М.Чобанова"